Здоров'я для майбутньої мами дуже важливе, тому варто дотримуватися правильного раціону і розпорядку щодня.
Здоров'я для майбутньої мами дуже важливе, тому варто дотримуватися правильного раціону і розпорядку щодня.
1. Висипайтеся
У період вагітності відчувається втома, яка пов'язана з усіма змінами, що відбуваються в організмі жінки. Тому потрібно більше спати вночі, а вдень спати по годині.
2. Добре харчуйтеся
Вагітній жінці необхідно часто харчуватися і невеликими порціями, зменшити вживання жирної і солодкої їжі, а також не курити і не пити алкогольні напої.
3. Більше відпочивайте
Поменше переживайте, уникайте стресових ситуацій, не варто загострювати увагу на своїх проблемах.
4. Займайтеся спортом
В ході вагітності має бути присутня фізична активність, але не така інтенсивна, яка була до вагітності. Уникайте фізичних вправ, при яких ви швидко потієте, при яких були б навантаження на область живота. Для майбутніх мамам підійдуть плавання і піші прогулянки.
5. Пийте чисту воду
Вагітним жінкам, щоб не було додаткового навантаження на нирки, запорів, зберегти баланс в організмі, потрібно випивати в день по два літри води.
