Як зберегти здоров'я вагітної жінки?

Просмотров: 137
Як зберегти здоров'я вагітної жінки?

Здоров'я для майбутньої мами дуже важливе, тому варто дотримуватися правильного раціону і розпорядку щодня.

Здоров'я для майбутньої мами дуже важливе, тому варто дотримуватися правильного раціону і розпорядку щодня.

1. Висипайтеся

У період вагітності відчувається втома, яка пов'язана з усіма змінами, що відбуваються в організмі жінки. Тому потрібно більше спати вночі, а вдень спати по годині.

2. Добре харчуйтеся

Вагітній жінці необхідно часто харчуватися і невеликими порціями, зменшити вживання жирної і солодкої їжі, а також не курити і не пити алкогольні напої.

3. Більше відпочивайте

Поменше переживайте, уникайте стресових ситуацій, не варто загострювати увагу на своїх проблемах.

4. Займайтеся спортом

В ході вагітності має бути присутня фізична активність, але не така інтенсивна, яка була до вагітності. Уникайте фізичних вправ, при яких ви швидко потієте, при яких були б навантаження на область живота. Для майбутніх мамам підійдуть плавання і піші прогулянки.

5. Пийте чисту воду

Вагітним жінкам, щоб не було додаткового навантаження на нирки, запорів, зберегти баланс в організмі, потрібно випивати в день по два літри води.