Диета для кормящих мама: кормящие мамы должны следить за рационом питания

Просмотров: 266
Диета для кормящих мама: кормящие мамы должны следить за рационом питания

Мама и малыш это единый организм. Все, что ест женщина попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично.

Мама и малыш это единый организм. Все, что ест женщина попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично.

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку едят слишком много или чересчур часто. Однако, даже при условии грудного вскармливания организм не нуждается в большом количестве пищи.

В противном случае получается противоположный эффект, при котором малыш получает все токсины и шлаки. Нет ничего сложного в подборе правильного сбалансированного питания кормящей матери.

Диета для кормящих мама: меню кормящих мам на первом месяц жизни ребенка

В день стоит выпивать до 2,5 литров жидкости, почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит лактацию. кушать свежие ягоды, овощи и фрукты от 300 – 350 грамм в день, они помогут быстрее восстановиться после родов.

Но не стоит забывать об одном условии, есть можно только то, что растет в вашей местности. Об экзотических изысках не может быть и речи. Основу питания должны составлять такие продукты как: Не жирное тушеное или вареное мясо, телятина или кролик.

Очень полезен творог до 200 грамм 3 раза в неделю и сметана 15% жирности. Молоко и молочные продукты стоит употреблять понемногу и не часто. Рыба (хек, судак, треска) по 1-2 раза в неделю, одно яйцо в два-три дня.

Хлеб ржаной, из муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы, овсяную, пшенную и гречневую каши, грамм по 30 сливочного масло в сутки.

Компоты из чернослива, кураги, изюма. Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) грамм по 450 в день. Паровые, в отварном или свежем виде, что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит.

Диета для кормящих мама: рекомендованное меню от 2 до 6 месяца жизни малыша

Со второго месяца можно немного расширить пищевые рамки, но питание всё же должно оставаться правильным и рациональным. Возможно немного снизить процент сырых фруктов и овощей. Можно добавить в меню немного вареной пищи.

Так же кормящим мамам очень полезно употреблять проростки зерновых культур. Со второго месяца можно такое меню как: Постный борщ, заправленный пастеризованными помидорами или томатным соком, мясо кролика, домашней курицы, телятину, перепела.

Сырые фрукты и овощи по сезону, орехи за исключением арахиса и фисташек. Домашнее варенье из яблок или вишни без косточек, мёд, морсы из брусники, вишен без косточек, черники или смородины, свежевыжатые соки из свеклы, яблок, тыквы или моркови. Свежий лук, свежие и сушеные специи – душица, мята, базилик, мелисса, тимьян, сельдерей, эстрагон, чабер.

Диета для кормящих мама продукты которые можно употреблять от шести месяцев до полуторагодичного возраста ребенка

С шестого месяца разрешается изредка побаловать себя чем-то жаренным, но не жирным, но вареные блюда все же должны занимают пока первое место в рационе кормящих мам. Также можно попробовать себя экзотическим фруктом, цветочной пыльцой, чеснок, морепродуктами, бобовыми и шоколадом.

Лучшее время для таких экспериментов – утро. А вот от следующих продуктов все еще следует избегать: Сгущенное молоко, сладкие газированные напитки, плавленые сырки, майонез, маргарин.

Рафинированный сахар, макароны в больших количествах, фаст-фуд, соления, копчения, колбасные изделия, полуфабрикаты и консервы, манная крупа и мороженное. С полутора годичного возраста можно смело возвращаться к привычному рациону.

Это не значит, что нужно переходить на сухомятку и есть один раз в сутки, все же стоит придерживаться здорового питания Конечно, отказываться от любимых блюда непросто, но здоровье ребенка стоит этих подвигов.