Еще один способ избавиться от дряблой кожи - наладить рацион питания. А для этого употребляй достаточное количество белка: 1-1,5 г на кг веса.
Еще один способ избавиться от дряблой кожи - наладить рацион питания. А для этого употребляй достаточное количество белка: 1-1,5 г на кг веса. Это очень важное условие, так как белок пластический материал для строительства всех клеток тела.
Витамин С нужен для синтеза коллагена, поэтому в твоем рационе должно быть не менее 500 г фруктов, овощей и ягод ежедневно.
Витамин А, также поддерживает здоровье кожи. Его много в печени (куриной, говяжьей, свиной, трески), икре, желтке, твердых сырах. Источники каротина являются морковь, петрушка, сельдерей, шиповник, красный сладкий перец, абрикосы, тыква, томаты.
Что касается фитнеса, то лучше всего подойдут силовые тренировки. Только его нужно включать во время похудения, а не после него.
