Здорове харчування, достатній рівень фізичної активності (30 хвилин в день), нормальна вага, відмова від куріння і відмова або помірне вживання алкоголю можуть продовжити життя на 12-14 років.
Здорове харчування, достатній рівень фізичної активності (30 хвилин в день), нормальна вага, відмова від куріння і відмова або помірне вживання алкоголю можуть продовжити життя на 12-14 років.
Дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на 2 роки. А якщо дотримутився всіх цих звичок регулярно, то продовжити життя можна в середньому на 12-14 років.
Люди, які нехтували ними, набагато частіше вмирали від серцево-судинних захворювань і раку.
– Цифру +2 роки завдяки здоровим звичкам вчені визначили після дослідження серед 120 тисяч осіб протягом 30 років. Вони зібрали інформацію з національних опитувань США серед пацієнтів і виявили 5 здорових звичок, які діють як чудодійні пігулки, які запобігають всіх хвороб.
5 здорових звичок:
- здорове харчування
- достатній рівень фізичної активності (30 хвилин у день)
- нормальна вага
- відмова від куріння
- відмова або принаймні помірне вживання алкоголю
Щоб вести здоровий спосіб життя, треба багато терпіння і дисципліни. Не обов’язково робити все відразу, і з понеділка кардинально змінювати стиль життя. Це як міняти стару систему: потрібні час і витримка на послідовну і ефективну трансформацію.
– Спробуйте поступово інтегрувати у своє життя якусь здорову звичку, що вам більше подобається. Почніть правильно харчуватися або ж вийдіть на легку пробіжку – і всі інші здорові звички також підтягнуться. Головне починати саме зараз, а не відкладати на майбутнє!