Здоровая беременность - это полное возвращение девушки к своему первоначальному виду в течении первого месяца после родов.
Беременность - это не повод нажрать лишнее. Здоровая беременность - это полное возвращение девушки к своему первоначальному виду в течении первого месяца после родов. Физиологично набрать во время беременности 10 кг. 10 КГ, КАРЛ! А не все эти ваши +20 +30 и т.д.
БЕЛКИ
2 кг белка на 1 кг веса. Все знают эту мантру взбесившихся фитоняшек? Белок единственный элемент питания, которые выделяет азот. Большое количество азота токсично для ребенка. Вообще, для любого человека норма - не более 1 гр на 1 кг веса.
Все, кто едят больше у меня к вам вопрос: вы к соревнованиям готовитесь? Или к голодному году? От куда такая тяга?! Мы катастрофически не доедаем клетчатки (и это не я сказала, это ВОЗ), а вы тут курицу три раза в день.
Особенно это важно беременным женщинам. 50-60 гр белка в день - это ваш потолок.
ЖИРЫ
Жир у беременной женщины никогда не уходит в её собственный. Жир нужен нашим малышам, чтобы набрать вес, правильно развиваться и особенно для закладывания здоровой половой системы будущих девочек и мальчиков.
УГЛЕВОДЫ
Каждая беременная женщина искренне верит в то, что булочка пролетит мимо. А вот и не правда.
У беременной женщины повышена инсулиновая реакция. Сахар увеличивает выработку инсулина еще сильнее. Много инсулина - много жира на попе. И если девушкам не в положении - организм это прощает, но вечно зашкаливающий уровень инсулина у беременных уже не пролетит мимо.
Все простые углеводы, а проще говоря мучное, сахар и фрукты - все это ведет к лишним жирам. Можете объедаться орехами и жирным мясом во время беременности, но даже одна булочка уйдет в лишний килограмм.
Девочки, начинайте питаться правильно и не думайте, что беременность - это повод уплетать шоколад на обед, завтрак и вместо ужина. Контролируйте себя!
