Как побороть страх перед родами — 10 проверенных способов

Просмотров: 183
Как побороть страх перед родами — 10 проверенных способов

По статистике, страх перед родами испытывает более 80% женщин. И с ним просто необходимо бороться. В этом деле поможет 10 проверенных методов – читайте дальше, каких именно.

Чтобы перестать чего-то бояться, нужно просто взять и сделать это. Однако подобный метод преодоления страха не подходит будущим мамам.

По статистике, страх перед родами испытывает более 80% женщин. И с ним просто необходимо бороться. В этом деле поможет 10 проверенных методов – читайте дальше, каких именно.

Отвлекайтесь от плохих мыслей

Чтобы не волноваться лишний раз, постарайтесь не думать о предстоящих родах. Пока этот момент не наступил, займите себя чем-то интересным. Хорошо успокаивают нервы кинокомедии, рукоделие, танцы, игры, фитнес, даже обычная работа по дому.

Подружитесь с акушером

Хорошие отношения с врачом, который будет принимать у вас роды, – это отличный способ избавиться от страха перед будущим событием. Доверительные отношения с медперсоналом помогают побороть стеснение и отогнать прочь мрачные мысли.

Не читайте историй о негативном опыте других рожениц

Одно из любимых занятий будущим мам – читать на женских форумах истории о родах. Узнав о чужом негативном опыте, будущая мама может не на шутку запаниковать. И от этого страх перед родами только усилится. Лучше не читать подобных историй – избегайте всего, что может испортить вам настроение.

Не накручивайте себя

У каждой женщины роды проходят со своими особенностями. Кому-то везет больше, другим – меньше. Лучше быть оптимистом и отогнать от себя мысли, что роды – это всегда ужасно, больно и мучительно. У некоторых будущих мам все проходит быстро и почти без боли. Кто знает, может вы тоже окажетесь в числе этих счастливиц?

Заручитесь поддержкой близких

Если вы сильно волнуетесь, то попросите любимого мужа (маму, сестру) присутствовать на родах. Рожать с близкими людьми уже не так страшно.

Грамотно подготовьтесь к родам

Узнайте, что нужно взять в роддом и как привести себя в порядок перед важным событием. Вы перестанете воспринимать роды как что-то неизвестное, а значит, вам будет намного спокойнее.

Думайте о том, что скоро увидите своего малыша

Почаще представляйте первую встречу с крохой; думайте о том, как впервые обнимете его и возьмете на руки. Да, вам придется немного потерпеть, пока малыш появится на свет. Зато сколько радости будет потом!

Поговорите с психологом

Если страх затуманивает все ваши мысли, обратитесь к специалисту. Очень важно поделиться с кем-то своими переживаниями, а не держать их в себе. Хороший психолог даст дельный совет и настроит на позитивный лад любую будущую мамочку.

Попробуйте дыхательные практики

Просто попытайтесь расслабиться и сделайте 10 глубоких вдохов. Медленно выдыхайте и при этом считайте до десяти. Подобная дыхательная практика помогает бороться с паническими атаками и приступами страха.

Сходите на йогу для беременных

Посоветуйтесь с врачом и запишитесь на йогу для беременных. Физические упражнения отлично расслабляют мышцы и снимают психоэмоциональные зажимы. Также положительно воздействует на нервы музыка для медитации.

И помните, перед важным событием волнуются абсолютно все люди. Главное – просто свети переживания к минимуму.