Как не набрать лишний вес во время беременности: полезные советы

Просмотров: 243
Как не набрать лишний вес во время беременности: полезные советы

Для половины женщин беременность – это что-то вроде "растолстеть на 50 килограммов, получить много растяжек на животе и целлюлит и еще 10 лет оправдывать это тем, что родила".

Для половины женщин беременность – это что-то вроде "растолстеть на 50 килограммов, получить много растяжек на животе и целлюлит и еще 10 лет оправдывать это тем, что родила".

В этом убеждена фитнес-тренер Мила Гриценко. Она назвала несколько эффективных лайфхаков, которые спасут беременных от набора лишнего веса.

1. Не оправдывайте себя тем, что беременным можно есть все

Бургер не будет полезным ни маме, ни будущему малышу. Если же беременная все-таки решит оправдать себя калорийной пищей, то вес во время беременности будет расти гораздо быстрее, чем обычно.

2. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день

Это своего рода спасение от того, что беременные могут себе позволить больше, чем всегда. Лучшие варианты – арбузный, яблочно-кефирный или белковый разгрузочные дни.

3. Ускоряйте обменные процессы

Для этого поможет кефирно-имбирный коктейль. Необходимо смешать 200 мл кефира, 1 столовую ложку имбиря и корицы. Пить его необходимо не вместо завтрака, а во время него.

4. 10 тысяч шагов несколько дней в неделю

Для беременных полезно достигать отметки в 10 тысяч шагов 4-5 раз в неделю. Однако делать это нужно не сразу утром или до обеда, а в течение дня.

5. Дозированная порция каждого приема пищи

За каждый прием пищи необходимо съесть 250 граммов. Есть стоит только через 2,5 часа от предыдущего приема. Нужно помнить, что еда должна быть правильной.

5. Раз в месяц несколько детокс-дней

Раз в месяц необходимо устраивать 2-3 детокс-дня на жидкой пище: крем-супы, фреш, молочные продукты. За день – 5-7 приемов пищи по 250 мл.

7. Никаких липомиков (препараты, которые уменьшают объемы тела) и мезо

Кожу нужно держать в тонусе, но не сильно толстеть, регулярно и осторожно наносить скрабы и делать оборачивания.

8. Не "забивайте" на себя

Жир точно не сделает беременную женщину счастливее, тем более это плохо повлияет не только на мать, но и на здоровье ребенка.