Британський фітнес-експерт Луїза Паркер, яка займалася з Кейт Міддлтон після народження принца Джорджа, поділилася секретом схуднення після пологів.
Британський фітнес-експерт Луїза Паркер, яка займалася з Кейт Міддлтон після народження принца Джорджа, поділилася секретом схуднення після пологів.
Тренер пояснює, що швидко прийти у форму Кейт Міддлтон допомогла прихильність до здорового способу життя і постійна турбота, пише Stepen.ua.
Луїза Паркер пояснює, що особливо важливо тренуватися після народження маля, проте вправи не повинні виснажувати організм та бути надто інтенсивними. Якщо ж заняття будуть вимотувати, то це може погіршити стан матері.
На власному прикладі фітнес-тренер показує, що позбутися після пологової депресії можуть довготривалі прогулянки. Важливий момент: повернутися у колишню форму потрібно поступово і цілеспрямовано.
Після вагітності необхідно вирівняти поставу, тому необхідно стежити, наскільки рівно ви ходите. Найоптимальніше тренуватися чотири рази на тиждень.
Фітнес-тренер рекомендує молодим мамам їсти тричі на день з двома перекусами між основними прийомами їжі. На сніданок можна з’їсти мюслі з вівсяними висівками, на перекус візьмуть вівсяне печиво з арахісовим маслом.
Під час обіду запечіть курку із сочевицею, з’їжте салат. Для перекусу після обіду приготуйте смузі або крекери з хумусом. На вечерю з’їжте рибу з овочами та м'ясний стейк.
