Прежде чем приступать к рассмотрению профилактики растяжек во время беременности, важно определить причину их появления.
Растяжки являются не самыми приятными спутниками во время беременности, которых опасается каждая женщина. Возникают они вследствие уменьшения количества коллагена в организме, отвечающего за эластичность и упругость кожи.
Вследствие этого при увеличении размеров живота внутренний эпидермис разрывается, и на теле появляются характерные красные следы. Наибольшая проблема растяжек скрыта в рубцах, которые остаются после повреждений и портят внешний вид, пишет Stepen.ua.
Прежде чем приступать к рассмотрению профилактики растяжек во время беременности, важно определить причину их появления.
Зачастую растяжки появляются в связи с:
- Генетической предрасположенностью
- Быстрым набором веса за сравнительно короткий промежуток времени
- Лишним весом
- Многоводием
- Сопутствующими заболеваниями
- Коротким интервалом между родами
- Гормональными изменениями
- Неправильным питанием
- Вредными привычками
- Возрастными показателями
- Малоподвижным образом жизни
- Лактацией (растяжки в зоне груди)
Для того, чтобы во время беременности не страдать от растяжек, рекомендуется следовать рекомендациям по их профилактике.
СОВЕТ № 1. УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ
На сегодняшний день существует множество препаратов, предназначенных для профилактики и лечения растяжек на животе. С данной миссией отлично справляются крема с витаминами А и Е, эластином и коллагеном.
Не менее эффективными являются масла – миндальное, персиковое, цитрусовое или оливковое, которые продаются в каждой аптеке. Также можно приготовить специальную маску от растяжек в домашних условиях. Так Вы сможете проконтролировать состав продукта и внести в него необходимое количество витаминов, питательных, увлажняющих и полезных составляющих.
Пример приготовления масла от растяжек в домашних условиях: в отдельную емкость добавьте полстакана сока алое и столько же оливкового масла, добавьте 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно приобрести в аптеке.
Перемешайте ингредиенты, перелейте масло в темную посудину и храните в холодильнике. Раз или два раза в день натирайте проблемные места маской и спустя несколько месяцев Вы увидите существенные результаты. Особое внимание уделяйте бокам, ведь в этих зонах кожа натягивается наиболее сильно.
СОВЕТ №2. СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
Не допускайте слишком быстрого прибавления в весе, ведь существует большая вероятность быстрого и множественного появления растяжек на теле. Пересмотрите рацион: он должен быть максимально полезным и сбалансированным и содержать необходимое количество растительных жиров, углеводов и витаминов.
Последние, к слову, крайне важны во время беременности, поскольку берут прямое участие в выработке эластина и коллагена. Сократите употребления сладкого, жирного, копченого и другой вредной пищи. Сделайте выбор в пользу легкого мяса курицы, яиц, сыра, растительного масла, орехов, каш и, конечно, фруктов и овощей.
Следите, чтобы в организм попадало нужное количество витаминов А и Е, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи.
СОВЕТ №3. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ОДЕЖДУ
Большей мерой этот пункт касается нижнего белья, которое должно быть максимально удобным и приносить пользу для будущей мамочки. Выберите подходящий бюстгальтер без косточек с широкими шлейками и натуральной тканью и попробуйте испытать на себе пользу специального бандажа для беременных.
Его можно носить уже с начала третьего месяца, когда животик начинает стремительно увеличиваться в размерах. Существует также послеродовой бандаж, действие которого направлено на улучшение состояние кожи после рождения ребенка.
СОВЕТ №4. ПРИНИМАЙТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Отдайте предпочтение контрастному душу, во время которого старайтесь массировать животик с помощью легких круговых движений. Ускорить кровообращение и улучшить состояние эпидермиса поможет также массирование всех проблемных участков тела с помощью специальной щетки или рукавички.
СОВЕТ №5. НЕ БОЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние, которое должно придавать Вам сил и энергии. Конечно, интенсивные физические нагрузки лучше отложить на потом, но вот пешие прогулки, бассейн, несложные упражнения и легкую аэробику для беременных никто не отменял. Можете также заняться фитнесом на дому.
Самыми популярными упражнениями для беременных являются упражнения бабочка, скручивания и поза кошечки. Положительное влияние оказывают и занятия с фитболом, которые помогают держать организм в тонусе и предотвратить появление растяжек.
ПРОФИЛАКТИКА РАСТЯЖЕК ДО БЕРЕМЕННОСТИ
Если же Вы еще не беременны, но добрые подруги и знакомые уже напугали Вас своими рассказами о предполагаемых злосчастных растяжках, можете ознакомиться с рекомендациями по их предотвращению до беременности.
Главной целью в таком случае является повышение эластичности и упругости кожи. Профилактика растяжек до беременности обычно рассчитана на срок приблизительно за полгода до зачатия ребенка, но данное правило можно смело нарушать и приступать к его выполнению как раньше, так и позже указанного времени.
Для этого Вам нужно:
Насытить организм большим количеством витаминов и полезных элементов. Поскольку во время беременности организм будет тратить их на развитие плода, насытить тело необходимыми веществами – задача первой важности для женщины, которая готовится к появлению ребенка.
Не ограничивайте себя в питании и не сидите на изнуряющих диетах, питайтесь правильно и сбалансированно. Если хотите сбросить лишний вес, обратитесь за помощью к физическим нагрузкам.
Достигните своего оптимального уровня веса. В таком случае Вы сожжете жировые отложения и сведете риск возникновения растяжек к минимуму.
Начните заботиться о своей коже. Для этого не пренебрегайте легкими массажами, контрастным душем и другими косметическими процедурами, которые обеспечат коже подтянутость и упругость.
Помните, что наилучшим решением проблемы является борьба с ней еще до первых появлений симптомов. Соблюдайте вышеуказанные рекомендации по профилактике, больше двигайтесь, правильно питайтесь, делайте массажи, носите правильное белье – и Ваши усилия не будут напрасными. Следите за своим самочувствием и помните, что подобные проблемы всегда решаемы и самое главное в Вашей жизни – это Ваш ребенок.
