Лора Хенби Хадженс, писательница и учительница старших классов из Арканзаса, рассказала о том, почему все дети должны ложиться спать рано.
Что такое кольцевая лампа со штативом диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Лора Хенби Хадженс, писательница и учительница старших классов из Арканзаса, рассказала о том, почему все дети должны ложиться спать рано.
Статьи Лоры Хенби Хадженс публиковались во многих престижных изданиях, таких как The Huffington Post, The Washington Post, Grown and Flown,Parent.co и других. В этой статье Лора пишет о том, почему полноценный сон так важен не только для малышей, но и для детей старшего возраста, и почему им нельзя жертвовать в пользу занятий с репетитором и даже спортивных тренировок.
Вчера вечером в разгар рабочей недели у моего 11-летнего сына шел матч по бейсболу, который закончился только в 21:30. Пока мы доехали домой, он поел и принял душ, было уже 22:15 – на час позже, чем время, в которое ребенок, встающий в школу в 6:30, должен ложиться. Команда-соперник еще должна была 40 минут добираться домой.
Бейсбол мы все очень любим. Сыну нравятся занятия спортом, тренировка выдержки и терпения, чувство полной отдачи. Но правда в том, что игра мешает его сну, чего нельзя не сказать и о других занятиях моих детей – музыкальная группа, волейбол, чирлидинг и даже факультативы. Все это лишает моих детей драгоценных часов сна, и мы считаем это нормой.
Мы, как родители, хотим для своих детей самого лучшего. Мы хотим, чтобы они были физически, ментально и эмоционально здоровы. И ради этой цели мы ищем пути помочь им расти и радоваться жизни. Мы помогаем им с домашними заданиями и записываем их на дополнительные курсы. А еще на танцы, футбол и бейсбол. Мы поощряем их рвение изучать что-то новое после школы или устроиться на подработку. И мы очень горды, хваля их за добытые своими силами успехи, хоть их цена бывает велика.
Ирония в том, что все те положительные и развивающие занятия, к которым мы приобщаем ребенка, чтобы обогатить его жизнь, могут иметь негативные последствия для здоровья и самочувствия.
Занятия, цели и стремления – это хорошо. Они важны. Но для того, чтобы ребенок мог жить и наслаждать жизнью в полной мере, ему просто необходим сон.
Родители это знают. Именно они устанавливают время отхода ко сну, запреты на использование планшетов и телефонов перед сном и т.д. Но в реальности, даже таких мер предосторожности недостаточно. Если мы и правда хотим обеспечить своего ребенка достаточным для него здоровым сном, нам нужно научиться воспринимать сон серьезно. Звучит неплохо, да?
Конечно, не все так грубо и очевидно – нельзя просто установить более строгие правила относительно сна. Все гораздо сложнее. Если родители и школа действительно начнут серьезнее относиться ко сну, это изменит то, как мы воспитываем и развиваем детей.
Серьезное отношение ко сну у школ значит меньшее количество домашнего задания. Согласно опросам и исследованиям, дети получают «домашнего» в три раза больше рекомендуемой нормы. И это не только контрпродуктивно для обучения, это еще и вызывает нешуточный стресс у ребенка, который мешает ему лечь спать и заснуть в положенное время.
Следующий шаг – изменить расписание спортивных секций и других кружков. Больше никаких репетиций или игр поздними вечерами. Никаких поездок на соревнования с поздним возвращением домой среди недели. Школьные уроки могли бы начинаться не ранним утром, а немного позже, что уж точно не навредило бы успеваемости учеников, а скорее наоборот.
Если бы мы более серьезно относились ко сну, нужно было бы обдумать, что действительно значит быть «успевающим учеником».
Репетиторы и факультативы, согласно одному зарубежному изданию, должны быть только у тех студентов, которые успевают поспать 9 часов при наличии сделанного домашнего задания и кружков.
То есть, следуя этой логике, таких учеников можно пересчитать по пальцам.
Реорганизация спортивных секций, реструктуризация школьного расписания, переосмысление количества домашнего задания и подготовки школьников – все это могло бы принести большие изменения во всю систему образования. А учитывая то, что только около 30% учеников средней школы и 9% учеников старших классов получают достаточное количество сна, эти перемены просто необходимы.
Что бы случилось, если бы дети шли в школу на час-два позже? Если бы не задерживались на игре? Не сидели с домашним до глубокой ночи? Что было бы, если бы детям не приходилось выбирать между успеваемостью и сном?
Конечно, проблема недосыпа касается не только подростков. Дети младшего возраста также подвержены этой проблеме. И чтобы их оградить от нее, нужно пересмотреть их нагрузку и расписание. Намного ведь лучше, когда школьный день начинается с криком здоровых, улыбчивых и выспавшихся детей.
Простые изменения способны очень сильно повлиять на образ жизни детей и подростков. А несерьезное отношение ко сну может иметь свои последствия.
Согласно медицинским журналам, даже небольшой недосып способен влиять на суждение, способность учиться и запоминать, увеличивает травматичность. Другие проблемы со здоровьем, вызванные недостатком сна, включают ожирение у детей, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, что в редких случаях может привести к летальному исходу.
Сон – это не шутки. Он так же важен, как питание и физическая нагрузка. И уж точно важнее оценок и дипломов. Да, для понимания этой простой истины должны произойти сдвиги в культурном и образовательном плане, а это нелегко. Но с другой стороны, последствия недосыпа для ребенка могут оказаться намного сложнее в долгосрочной перспективе.