Основы правильного питания для детей

Просмотров: 125
Основы правильного питания для детей

Некоторые родители так усердствуют в том, чтобы их чадо ни в чем не нуждалось, что порой создают собственным детям серьезные проблемы со здоровьем.

Наши малыши для нас – самое главное и дорогое в жизни, для их благополучия мы готовы сделать все. Некоторые родители так усердствуют в том, чтобы их чадо ни в чем не нуждалось, что порой создают собственным детям серьезные проблемы со здоровьем.

В первую очередь, это нарушения питания, лишний вес и неправильная осанка. Все они впоследствии могут испортить ребенку всю дальнейшую жизнь. Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, в этой статье мы рассмотрим основы правильного питания для детей.

Правильное питание – это в первую очередь, сбалансированное питание, которое соответствует возрасту ребенка. Необходимо учитывать не только этот фактор, но и степень питательности продуктов, баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Однако все эти усилия могут сойти на нет, если с первых дней жизни малыша не приучать его к здоровому и регулярному питанию. Подросший ребенок, который проводит большую часть дня в школе, должен, как минимум, два раза в день есть здоровую пищу с удовольствием.

Ужин в кругу семьи, где никто не ссорится за столом, и яркий питательный завтрак, который приготовила мама – все это позитивно влияет на общую культуру питания ребенка. Даже если вы постоянно заняты на работе, вам не стоит перебиваться бутербродами на глазах у ребенка. Иначе вероятность, что он станет поступать так же, практически стопроцентная.

Не стоит разрешать ребенку так же смотреть телевизор или читать за обедом или ужином. Возможно, для многих это – единственный способ накормить ребенка чем-то полезным, пока он не видит плавающих в супе нелюбимых овощей.

Но такие маневры не способствуют правильному пищеварению – ребенок плохо пережевывает пищу и не всегда может закончить трапезу тогда, когда он уже не голоден. Это, в свою очередь, может привести к набору лишних калорий, а если ребенок ведет малоподвижный образ жизни – еще и к лишнему весу.

Удивительно, но современные дети двигаются порой еще меньше, чем взрослые. Если многие из нас еще задумываются о визитах в спортзал или бассейн, то дети проводят большую часть своего полезного досуга сидя – за компьютером, любыми другими малоподвижными играми.

Старайтесь приобщать ребенка к активным прогулкам, например, катание на велосипеде, роликах, скейтборде. Не заставляйте ребенка – предложите альтернативу!