Дети школьного возраста растут все время - возможно, не так быстро, как когда они были маленькими, но достаточно, чтобы сохранить обмен веществ.
Что такое кольцевая лампа со штативом диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Дети школьного возраста растут все время - возможно, не так быстро, как когда они были маленькими, но достаточно, чтобы сохранить обмен веществ.
Это означает, что дети этого возраста часто испытывают чувство голода. Кроме того, у младших школьников все еще небольшие желудки, что не может им гарантировать чувство насыщения в течение длительного времени, а, значит, детям действительно нужно есть каждые несколько часов.
Поэтому не беспокойтесь о своей маленькой бездонной яме - дети рождаются с врожденным чувством меры - сколько нужно есть - и вы должны уважать эти врожденные сигналы. Конечно, такой факт не означает, что вы должны дать ребенку свободу действий на кухне, но вы должны предлагать своему малышу здоровую пищу, когда он голоден, а также контролировать, чтобы ребенок получал много физической активности на протяжении дня.
Вот несколько советов, к которым вы можете прибегнуть, если ваш малыш все время хочет кушать:
- Поощряйте здоровый выбор продуктов. Когда ваш ребенок просит закуски десять раз в день, не позволяйте ему все время выбирать фастфуд или выпечку. Дети не нуждаются в большем количестве жира в рационе питания, чем взрослые. В то время как чипсы являются неплохим перекусом время от времени, старайтесь направить вашего ребенка на более питательный выбор на регулярной основе, например, фрукты, сыр, цельные зерна и орехи.
- Всегда держите здоровые продукты для своего ребенка под рукой. Когда ваш сын возвращается домой из начальной школы, он голоден – так и должно быть. Он полдня учился в школе, бегал на перерывах и играл со своими друзьями весь день. Мальчик использовал много энергии, и когда он возвращается домой, он хочет пополнить свои запасы энергии. Итак, что же вам делать? Всегда держите свежие фрукты в своем холодильнике, ведь это отличная и удобная закуска, которой наслаждаются дети, пока вы готовите обед.
-Не заставляйте ребенка доедать всю порцию. Вы можете подумать, что если заставите своего ребенка съесть все макароны сейчас, он не так быстро проголодается, и не будет уже через час просить кушать. «Заставлять детей есть, когда они этого не хотят - не очень хорошая идея, - говорит диетолог Дина Роз, - если детей учат игнорировать сигналы их желудка о насыщении, это может привести к таким проблемам в будущем, как переедание и ожирение».
-Если ваш ребенок говорит: «Я голодный», предложите ему перекусить за 1-2 часа перед сном, а затем дайте понять, что кухня закрыта на ночь. Кроме того, если вам кажется, что ребенок использует пищу по психологическим причинам - это, вероятно, тревожный звоночек, на который следует обратить внимание. Постарайтесь проводить больше времени с ребенком в индивидуальном порядке, или приложите максимум усилий, чтобы чаще проводить свободное время всей семьей.
Пока у вашего ребенка нет избыточного веса (согласно диаграммам роста в кабинетах педиатров), а рацион вашего малыша богат питательными веществами, пища разнообразная и здоровая - постоянное чувство голода вашего ребенка не является проблемой. Это просто означает, что вы должны совершать более частые поездки в супермаркет :)