Так, по мнению, специалиста из Британии, к ожирению склонен каждый человек на Земле, предает Stepen.ua. Для того, чтобы держать себя в форме, нужно исполнить три простых правила.
Известный ученый рассказал о том, как легко и просто похудеть.
Так, по мнению, специалиста из Британии, к ожирению склонен каждый человек на Земле, предает Stepen.ua. Для того, чтобы держать себя в форме, нужно исполнить три простых правила.
Во-первых, необходимо всегда следить за калорийностью пищи, потому что правильное питание — залог хорошей фигуры. Во-вторых, необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать избыток калорий.
Третьим принципом является постоянное расслабление. Британский ученый считает, что это крайне важный принцип, иначе из-за стрессов вес будет опять увеличиваться.
Ранее ученые выявили опасность популярной сейчас кето-диеты, суть которой в том, что рацион должен на 75% состоять из жиров, на 20% — из белков и лишь на 5% из углеводов. Исследователи считают, что так сильно снижать углеводы не следует. Это легко может спровоцировать авитаминоз.
Чтобы питаться правильно и худеть, стоит воспользоваться общими рекомендациями диетологов. Один из главных советов — быть физически активным, что способствует ускорению метаболизма, и как следствие — снижению веса.
Кроме того, ускорить метаболизм позволяет фитнесс-диета — есть чаще, но небольшими порциями и при этом не делать больших перерывов между приемами пищи.
Третий совет: есть ровно столько, сколько требуется вашему организму. Не нужно насиловать себя с перееданиями или недоеданиями. Надо равномерно распределять порции.
И наконец, четвертая рекомендация — отказаться от алкогольных напитков, жирного, мучного.
Напомним, дневной рацион человека, стремящегося избавиться от лишнего веса, имеет на 75-80% состоять из продуктов растительного происхождения, но при этом содержать также белки и жиры.
Допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавлен сахар вреден для здоровья в любом количестве.
В свою очередь китайский диетолог раскрыл секрет стройности женщин, которые не ограничивают себя в еде. Для снижения веса китайская медицина рекомендует не голодать, а удовлетворять свои потребности в пище на 50–70%.
«Вне зависимости от того, сколько вы съели, селезенка всё равно работает на 100%. И еда становится тонизирующим средством, а не жиром. Это самый хороший вариант», — говорит эксперт Лю Цзиньюань.
Также выяснилось, фастфуд и сладости вредят не только нашей фигуре: они таят в себе смертельную опасность для организма.
Регулярное употребление пищи, богатой жирами и сахаром, увеличивает риск сепсиса (острой воспалительной реакции в ответ на инфекцию), который может привести к смерти. К такому выводу пришли исследователи университета Портленда в США.
Эксперимент проводили на мышах. В группе подопытных, которую кормили «западной диетой» с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров и сахара, наблюдались более тяжелые случаи сепсиса и более высокий уровень смертности, чем у мышей, которых кормили здоровой пищей.