Стройные люди едят преимущественно фрукты, орехи, салаты на обед, а на завтрак – мюсли и молочные каши. При этом они крайне редко пропускают утренний прием пищи.
Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Исследователи лаборатории при Корнельском университете (США) выяснили, как стройным людям удается поддерживать свой вес.
Специально для этого был разработан специальный онлайн-опросник, который предлагали заполнить людям среднего телосложения. В итоге выяснилось, что стройные люди едят преимущественно фрукты, орехи, салаты на обед, а на завтрак – мюсли и молочные каши. При этом они крайне редко пропускают утренний прием пищи.
В исследовании приняли участие 147 человек со средним индексом массы тела 21,7 (норма 18,5-24,9), не страдающих от пищевых расстройств. Среди них преимущественно (72%) оказались женщины, средний вес испытуемых составил 61 килограмм при среднем росте 168 сантиметров.
Большинство респондентов, по их словам, не придерживаются какой-либо специальной диеты, один из десяти отметил, что никогда в жизни не пытался похудеть. Опрошенные ведут здоровый образ жизни: примерно 10% из них оказались вегетарианцами, а 20% заявили, что не употребляют алкоголь.
На завтрак стройные люди чаще всего едят фрукты – с утра их употребляет 51% опрошенных. На втором месте – молочные продукты, ими завтракает 41% респондентов. На третьем – мюсли (33%).
Также на завтрак стройные люди едят хлеб (32%), яйца (31%), каши (29%). 26% опрошенных позволяют себе выпить кофе. Пропускают завтрак лишь 4% респондентов.
Перекусывать такие люди предпочитают фруктами или орехами. Также в ежедневный рацион стройных людей входят разнообразные свежие салаты.
Только 10% опрошенных сказали, что пьют кока-колу, в то время как треть респондентов заявили, что употребляют диетические безалкогольные напитки.
Что касается физической активности, то занимаются каким-либо спортом один-три раза в неделю 38% стройных людей. 10% утверждают, что никогда не тренируются.