Хотите выглядеть молодо? Не уповайте только на косметические средства! Подпитайте организм витаминами, которые замедляют процесс старения не хуже лосьонов и кремов.
Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Хотите выглядеть молодо? Не уповайте только на косметические средства! Подпитайте организм витаминами, которые замедляют процесс старения не хуже лосьонов и кремов.
Витамин С
Замедляет процесс старения клеток, стимулирует образование особого белка — коллагена, от которого во многом зависят упругость и эластичность кожи.
Основные источники: шиповник, замороженная чёрная смородина, цитрусы, квашеная капуста.
.jpg)
Калина, киви, хрен и еще 9 продуктов с высоким содержанием витамина С
- Шиповник — 450 мг в свежих ягодах и 1000 мг в сушеных.
- Красный сладкий перец — 250 мг.
- Смородина — 200 мг.
- Петрушка — 150 мг.
- Жимолость — 150 мг.
- Брюссельская капуста — 120 мг.
- Киви — 92 мг.
- Калина — 82 мг.
- Апельсин — 60 мг.
- Хрен — 55 мг.
- Лимон — 40 мг.
- Говяжья печень — 35 мг.
Витамин А
Этот витамин в ответе за бесперебойную работу сальных и потовых желёз, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования морщинок.
Основные источники: говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр, яичный желток, морковь, помидоры, курага, красный перец, зелень.
Витамины группы В
Принимают участие во всех процессах обмена веществ, в том числе и в процессе обновления клеток. Своему цветущему виду кожа во многом обязана витаминам В² и В¹².
Основные источники: молочные продукты, рыба, говяжья печень, мясо, грибы, пекарские дрожжи, яйца, злаки.
Железо
Чтобы со щёк не сходил румянец, а лицо сохраняло здоровый цвет.
Основные источники: печень говяжья, мясо, птица, рыба.
Витамин Е
Доставляет питание и кислород тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления. Кроме того, витамин Е поможет отсрочить климакс: он улучшает работу яичников и других эндокринных желёз.
Основные источники: растительные масла, плоды шиповника, яичный желток, горох, фасоль, чечевица, пророщенные зёрна пшеницы.
Кальций
Для красивой осанки. Ведь это надёжный строитель прочной костной ткани и неутомимый борец с остеопорозом.
Основные источники: молочные продукты, баклажаны, петрушка, зелёный лук, фасоль, кресс-салат, шпинат.
Селен
Способствует обновлению клеток, заботится о красоте волос и ногтей.
Основные источники: рыба, куриное мясо, сыр, яйца, лук, арахис, грецкие орехи.
Цинк
Дефицит минерала ускоряет образование морщинок.
Основные источники: миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.
Магний
В тесном содружестве с кальцием и витамином D надёжно укрепляет кости, предупреждает развитие остеопороза и делает любые тренировки в спортзале более эффективными. А раз так, то тем, у кого нет дефицита этого элемента, не грозят сгорбленная спина и лишние килограммы.
Основные источники: индейка, говядина, зелёный горошек, бобы, картофель, кукуруза, лук-порей, шпинат, орехи, мёд.