Ученые из Университета Суррея в Англии пришли к выводу, что людям, которые хотят похудеть, рекомендуется позже завтракать и раньше ужинать, указав точное время приема пищи.
Ученые из Университета Суррея в Англии пришли к выводу, что людям, которые хотят похудеть, рекомендуется позже завтракать и раньше ужинать, указав точное время приема пищи.
Эксперты советуют начинать первый прием пищи не раньше десяти утра. Время, оптимальное для ужина – не позднее шести часов вечера.
Названный специалистами график питания позволят потерять вдвое больше веса, чем любой другой. Выводы диетологов подтверждаются и результатами исследования, в котором приняли участие десять добровольцев.
Испытуемым запретили перекусывать после ужина и до утра следующего дня. Благодаря такому «окну» в приемах пищи люди употребляли меньше жирного и сладкого и пили меньше спиртного.
Сообщается, что следуя графику питания, предложенному учеными, все добровольцы за 10 недель потеряли почти 2% от общей массы.
Диетологи пришли к выводу, что подобный режим побуждает организм сжигать жировые отложения для получения дополнительной энергии.