Одне спортивне тренування може принести вам дивовижний діапазон миттєвих переваг: від підвищення самооцінки до спалаху креативного мислення.
Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Нічого зайвого, тільки найважливіше у щоденній розсилці. Що це таке?
Одне спортивне тренування може принести вам дивовижний діапазон миттєвих переваг: від підвищення самооцінки до спалаху креативного мислення.
Reader's Digest назвав 4 зміни, які відбудуться вже після першого заняття.
Загальна користь для тіла
Залежно від типу тренування, яке ви виконуєте, може бути багато корисних змін, в тому числі поліпшення ефективності серцево-судинної системи, збільшення щільності кісткової тканини, підвищення метаболічної ефективності, збільшення м'язової маси і, звичайно, зменшення жиру.
Поліпшення сприйняття свого тіла
Всього одне заняття може справити позитивний вплив на те, як ви бачите себе. Згідно з дослідженням, навіть після 30 хвилин занять, людина ставиться краще до свого тіла, ані ті, хто 30 хвилин читали.
Покращує функціонування мозку
Одне тренування впливає на фізіологію всього мозку. Наприклад, величезна кількість досліджень показала, що одне тренування може посилити активність в префронтальній корі головного мозку, відповідальній за пам'ять і увагу.
Поліпшення настрою
Регулярні вправи покращують загальне сприйняття і ставлення до життя. Але перший раз на біговій доріжці теж може творити чудеса. Дослідження показали, що заняття спортом підвищує рівні трьох основних хімічних речовин: серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Це три нейротрансмітери, пов'язані з кращим настроєм, які антидепресанти намагаються збільшити.