Який набір ваги під час вагітності – норма

Просмотров: 270
Який набір ваги під час вагітності – норма

Під час вагітності усі жінки набирають вагу. Зі слів медиків, набір ваги від 6 до 15 кг вважається нормою та не вимагає зайвої уваги. Але що робити, якщо показники інші?

Під час вагітності усі жінки набирають вагу. Зі слів медиків, набір ваги від 6 до 15 кг вважається нормою та не вимагає зайвої уваги. Але що робити, якщо показники інші?

Щоб уникнути накопичення зайвої ваги під час вагітності – потрібно організувати правильне харчування, передає Stepen.ua.

1. Жінці у звичайному стані потрібно близько 2000 ккал, вагітній – 3000 ккал. Якщо жінка відрізняється інертністю і веде малорухливий спосіб життя, то потреба в обсязі енергії зменшується.

2. Більше енергії вагітній потрібно у другому триместрі, а не в першому.

3. Під час вагітності жінка має стежити за своїм раціоном, який відрізняється від правил харчування для всіх. Адже раціон повинен бути правильним і збалансованим, а продукти, з яких готується їжа, мають бути багатими на вітаміни, живильні мікроелементи та інше.

4. Що не можна вживати під час вагітності:

  • газовані напої;
  • фаст-фуди, чипси і сухарики;
  • копчені, гострі, солоні, мариновані, консервовані продукти;
  • консерви промислового виробництва.