Стоить помнить, что на вынашивание ребенка уходит 9 месяцев и столько же времени природой заложено для восстановления организма после периода беременности.
Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Для восстановления организма после периода беременности необходимо 9 месяцев. 8 советов от фитнес-коуча, ведущей, автора спортивной книги «ВСЕГДА КОРОЛЕВА», матери троих детей Виктории Королевой.
Многие женщины после рождения ребенка начинают сразу же бежать в спортзал и начинать худеть. Но стоить помнить, что на вынашивание ребенка уходит 9 месяцев и столько же времени природой заложено для восстановления организма после периода беременности. Перед тем, как приступить к тренировкам, сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Совет №1
Разработайте свой рацион. Пересмотрите питание в пользу здоровой и нежирной пищи . Ограничьте мучные, кондитерские изделия, тем более из пачек, где добавлены консерванты, а колбасные изделия лучше заменить нежирным мясом. И больше употреблять в пищу молочные продукты, овощи и фрукты, если кормите грудью ребенка, то лучше запеченные, так как у ребенка может пучить животик.
Совет №2
Начните заниматься спортом. Если ваш врач разрешил заниматься физическими нагрузками, тогда приступайте к занятиям. Увеличивать нагрузку надо постепенно. Начните с 30 минут и со временем доведите время тренировок до 1 часа.
Совет №3
Спите не менее 7 часов в день. Особенно в период лактации. Старайтесь высыпаться, так как с маленькими детьми это очень непросто. И не только ночью, а и днем, если это возможно, малыш спит, и вы тоже ложитесь.
Совет №4
Косметические процедуры. Антицеллюлитные самомассажи в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками дают отличный результат.
Совет №5
Ухаживайте за грудью. Выбирайте правильный и удобный бюстгальтер, особенно в период лактации, пользуйтесь косметическими средствами по уходу за грудью. Следите за осанкой и выполняйте упражнения укрепляющие мышцы груди. Это очень важно в послеродовом периоде, когда происходят гормональные изменения.
Совет №6
Настройтесь на позитивные эмоции. Избегайте общения с негативными людьми, больше смотрите позитивные фильмы, читайте интересные книги, слушайте приятную музыку.
Совет №7
Заботьтесь о вашем любимом мужчине. Не забывайте уделять ему внимание и не зацикливайтесь только на ребенке. Так как в этот непростой период, когда все ваше внимание сконцентрировано на ребенке, мужчина чувствует себя покинутым и даже может замкнуться в себе и не сказать вам об этом.
Совет №8
Оставайтесь всегда и везде Королевами!