Что не следует есть, планируя беременность?

Просмотров: 100
Что не следует есть, планируя беременность?

В этот раз cпециалист по питанию предлагает небольшую шпаргалку для тех, кто хочет начать правильно питаться, исключив из рациона потенциально опасные продукты.

«Правильное питание – это одна из основ репродуктивного здоровья, и важно понять, что следует и не следует включать в свой рацион» - рассказывает гинеколог по лечению бесплодия Зане Витиня.

В этот раз cпециалист по питанию предлагает небольшую шпаргалку для тех, кто хочет начать правильно питаться, исключив из рациона потенциально опасные продукты. 

Алкоголь

Алкоголь – это первое, от чего необходимо отказаться, планируя беременность. «Хотя алкоголь имеет негативное влияние как на женский, так и на мужской организм, женщинам нужно быть особенно внимательными с его использованием», - признает специалист по питанию, поддерживая мнение, что не существует такого количества алкоголя, которое было бы безопасно для будущей мамы.

Транс-жиры

Транс-жиры образуются в процессе частичной гидрогенизации жиров или масла. Из-за низкой цены и легкости в обработке они широко используются в производстве продуктов. Маргарин, печенье, вафли, чипсы, конфеты, мороженое, различные кремы и муссы, заменители сливок – все эти продукты чаще всего содержат вредные транс-жиры, от которых следует отказаться.

О присутствии транс-жиров в продукте можно узнать, изучив состав – нужно быть внимательным, заметив, что в продукте есть частично гидрогенизированные жиры или масла. «Зачастую транс-жиры прячутся под названиями «твердые растительные жиры» или «кулинарные жиры»», - рассказывает Е. Янсоне.

Энергетические напитки и напитки с подсластителями

Как сахар, так и слишком большое количество кофеина не станут помощниками в поддержании репродуктивного здоровья. Специалист по питанию считает, что чрезмерное употребление сахара может привести к инсулиновой резистентности, в свою очередь сахарозаменитель – это спорный вопрос.

Соевые продукты для мужчин

Доказано, что женщинам рекомендуется употребление соевых продуктов во время менопаузы, потому что соя содержит фитоэстрогены, помогающие стабилизировать гормональный баланс у женщин. Именно потому что соя обладает эффектом эстрогена, она может нанести вред здоровью мужчин, нарушив равновесие тестостерона и эстрогена и уменьшив количество сперматозоидов.

«Ртутная рыба»

Повышенная концентрация ртути в крови связана с ухудшенной фертильностью обоих полов. Ртуть выводится из человеческого организма чрезвычайно медленно, влияя таким образом на развитие плода.

Некоторые сорта рыб накапливают ртуть в особенно больших количествах – это тунец, королевская макрель, меч-рыба, акула и другая крупная рыба. Селедка, маленькая макрель, мидии, креветки, лосось, форель и белая рыба практически не накапливают ртуть, поэтому их употребление в пищу гораздо безопаснее для здоровья.