Для большинства будущих мам одна из проблем, которая их беспокоит, это как хорошо выглядеть во время беременности и быстро вернуться в форму после родов.
Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Для большинства будущих мам одна из проблем, которая их беспокоит, это как хорошо выглядеть во время беременности и быстро вернуться в форму после родов. При этом многие уверены, что спорт для женщин в положении противопоказан. Но так ли это?
Своими рекомендациями делится фитнес- тренер Ксения Слюсар-Литвинова.
По мнению эксперта, заниматься спортом не только можно, а и нужно, поскольку это прекрасный способ подготовить организм к родам.
.jpg)
Однако она отмечает, что нужно правильно подобрать упражнения, ведь сильные физические нагрузки могут к выкидышу или другим осложнениям.
"Если женщина не занималась спортом до беременности, то уже будучи в положении нельзя начинать нагружать свой организм. Дыхательных практик и ходьбы вполне достаточно", - советует тренер.
Что касается нагрузок во втором и третьем триместре, то лучшим выбором здесь будет аквааэробика или плавание. Также стоит подключить упражнения с фитболом – все это хорошо подготовит тело будущей мамы, и с родами ей будет справиться намного проще.
Кроме того, эксперт затронула и вопрос питания во время беременности. По словам тренера, в первом триместре еще можно побаловать себя разными вкусностями, и кушать больше, чем вы привыкли ранее, однако во втором и третьем лучше привести свой рацион в порядок.